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激ピザだったけど質問ある?
169 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:28:58.35 ID:0L8K2sAi0
一応スペック

180cm175kg(fat55%)→180cm85kg(fat15%)
アニゲオタ


170 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:28:58.80 ID:lux5QFtmO
今隣りに激ピザ座ってきたんだが…
超狭いマジ勘弁して
自分の幅自覚してねーのか?


171 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:30:21.07 ID:0L8K2sAi0
>>170
あるあるw
なんかもう無理だよな色々と。
当時の自分もそんな感じだったからマジで謝りたい。

でも今ピザを見るとむかついて仕方ない。
同属嫌悪の極みすぎる。


172 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:33:02.36 ID:OkOrsxsX0
ヒキだったのにいきなり外出て運動出来たの?


174 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:35:51.57 ID:0L8K2sAi0
>>172
ヒッキー卒業とダイエット開始が1年ぐらいの誤差で同期だった


173 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:34:53.84 ID:Qi9QMrszO
>>110
ありがとう、マジ助かる(´;ω;`)
ビリーって効果あるのな
揚げ物はやはりタブーか
夜は炭水化物一切摂らないようにしてるんだが
それでも昼は揚げ物食べない方が良いかな?

>>114
助かります!!
とりあえずvipsideline@xxne.jpまでお願いします!
このスレは本当にタメになる!!



あと、もう仕事中なんでレス返すの遅くなりそうです
すみません(´・ω・`)


176 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:38:27.87 ID:Z1aYbln9O
一番大事なのは本当に痩せたいと思う強い意志なんじゃね


177 名前: [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:43:13.38 ID:EyXSGLcOO
PC急におちた

もともとおかしかったからなあ

>>175
ログもしかしたら無理かもしれない。

復旧できたら送る。
ごめんなさい


ほかに保存してくれる神がいたら送ってあげてください


175 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:36:38.92 ID:SDf9vIch0
死亡率20%から落とすの辛くなった?
それとも余裕だった?


178 名前: [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:45:43.09 ID:EyXSGLcOO
>>175まちがい
>>173で宜しくです


>>175

いや有酸素主体にしたら意外とするすると。




180 名前: [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:50:41.03 ID:EyXSGLcOO
そろそろ出かけます。
また機会があれば次はアドバイススレでたててみたいです。


BIOSすら起動しないのでマザボいったかな(泣)

とりあえず。PC自体の復旧は出来ますんでまた立てます。

お付き合いありがとじゅしたー


ブログ転載は極力控えてください


181 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:52:35.29 ID:SDf9vIch0
週3で40分のジョグじゃ足らんのだろうか?
中々体重が減らないんよ
そろそろ食生活も気にしないと駄目なんだろうな〜
@168cm/70kg/19%

炭水化物カットの食生活って
実はあんまり効果ないって聞いたけど本当?


184 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 10:01:53.90 ID:qt62uwzn0
>>181 
>>1が有酸素で痩せたのはそれまでジムトレーニンで筋肉つけてたから。
筋肉がないと有酸素も半分以下の効果しか現れない。有酸素で痩せないなと思ったら
無酸素運動キントレしる。さすればやせる。
体脂肪20%割りの極意は筋肉量にあり。


186 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 10:04:32.47 ID:5rX1N/tjO
>>173
ビリーは体重減らないけど、体脂肪率は減るよ。体が締まる感じ。体重は有酸素運動で
炭水化物抜きすぎや食事制限のやりすぎは、リバウンドしやすくなるから、まずは普通の人の食事量を目安にすればいいんじゃないかな
カロリー計算できるなら揚げ物も大丈夫だと思うよ
オレは自分に合ったダイエット見つけて、続けられるのが大事だと思う。それとリバウンドしないダイエットにしないとね、一生食事制限・運動を続けないとリバウンドしちゃうんじゃ意味ないし。
スレ主でもないのに長文失礼しました。>>173がんばって!!


187 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 10:06:09.64 ID:SDf9vIch0
>>184
筋肉をこれ以上増やしたくないな〜ってのはあるんだ

家庭用の体脂肪計で計ると筋肉量56kgって出るんだけど
これはどうなんだろうか?


189 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 10:10:48.29 ID:qt62uwzn0
>>187 
ちょwどんだけ〜wwww筋肉量56kgてすごいなw
普段から汗かく動き方をするとか。あと個人的にオススメなのがウーロン茶
ウーロン茶は脂肪とかすとか言うけどこれはマジ。水代わりに1日2Lくらいガブガブいくと
やせるお〜
まぁ筋肉って脂肪やらその他肉よりうんと重いから体重重いってのはそのせいなんじゃね?


190 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 10:14:31.24 ID:SDf9vIch0
>>189
ウーロン茶2L飲んでて胃の調子悪くしたから
今はアルカリイオン水を2L飲んでるwww

体重が重いのよりも死亡率が20%前後から下がらないのが気になるwwww


196 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 11:56:42.75 ID:C73E+Ur70
ただいま。
帰ってきました。
subPCです。

飯つくって食いながらレスしますです。


183 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 09:57:26.19 ID:fbpBjPh9O
>>1
現在減量中
135→120
肉体労働なので1日2000kカロリー超えない位に制限していますが最近体重の減りが緩やかになってきました
もう少し制限した方が良い?


188 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 10:07:10.10 ID:h6MnKsoD0
激辛ピザに見えて旨そうだなって思ったよ


192 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/12(水) 10:14:59.31 ID:5h4o3zlH0
ま た お 前 か


193 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 10:26:18.79 ID:/opFMfk40
やせる方法はだいたいわかったんだが、
効率よく簡単に太るにはどうすればいい?

スペック
183cm/63Kg



194 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/12(水) 10:47:01.38 ID:U5glRnij0
このスレ保存したかったけど、転載は控えた方がいいのか
残念


199 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:23:40.50 ID:C73E+Ur70
>>179
さんこうになったなら俺もうれしいわ。


>>181
事足りる。
あと+で筋トレはすべき。

炭水化物無しのダイエットは凄く聞くよ。
リバウンドも凄いけどね。
ローカーボ(炭水化物少なめ)のダイエット推奨です。

>>183
人間が痩せるのには波があってなくわしいことは本読まないとよくわからんのだけど、
多分減りが浅くなったころは停滞期。
これで妥協して食べてしまうのがリバウンドの原因。
肉体労働だったらそれぐらい食べて無いと体もたないと思う。
今期よく現状維持してみよう。

>>188
関係無いけど昼飯は坦坦焼そば

>>192
だって水曜平日休みで暇なんだもん(・ω・)

>>193
PCだったらスレをよく見よう。

>>194
場所明記してくれるんだったらいいよ〜。


197 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:02:01.97 ID:KHxIIHy60
すげぇ、尊敬する

俺もダイエット中で187cm、127kg→110kg(半年経過)
メインは50分のウォーキングっす。

とりあえず目標100kg!1のおかげでテンション上がってきた


203 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:24:51.02 ID:C73E+Ur70
>>197
つ筋トレ。
有酸素だけじゃ限界がある。

実質筋肉をつけて基礎代謝上げなきゃたべたい物食べれない。


206 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:33:44.08 ID:C73E+Ur70
今日の昼飯
坦坦焼そば、ガーリックトースト3枚、オニオンスープ

作り方
・坦坦焼そば
 パッケージを開けメンをとりだし加薬をメンの下に入れメンを入れ湯を注ぐ。
 ふたをし、ソースを上に載せて2分30秒待つ。
 2分30秒立った時点で湯を捨てる。
 湯を切り終わったらソースを絡めて出来上がり
・ガーリックトースト
 バゲットを2cm程度に斜めに切り、にんにくをひとかけ縦に切りパンに擦り付ける。
 擦り付けたにんにくをみじん切りにし、バター、パセリと混ぜておく。
 バゲットを30秒ほどあらかじめ熱しておいたオーブントースターで加熱した後に、
 つくっておいたスプレッドを塗り、再度2分程度狐色になるまで焼き上げて出来上がり。
・オニオンスープ
 袋を開ける
 カップに粉末を入れる
 熱湯を180ml身長に注ぎながら混ぜて出来上がり。


204 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:29:25.75 ID:SDf9vIch0
>>199
筋肉が落ちない程度の筋トレはしてるんだけど
さらに増やすような筋トレをした方がいいかな?

そういう意味で炭水化物カットはお勧めされないのか
何気に実家住まいだとローカーボとか食事制限が難しい・・・


207 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:37:57.69 ID:C73E+Ur70
>>204
増やすことで基礎代謝が上がっていっぱい食べても太らなくなる。
現状維持で食べる量が同じならそれでもいいと思うけど・・・。
ご飯の量を意図的に減らして見るとかどうだろ。
→子供用の茶碗を買ってくる。
とか。


210 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:45:45.88 ID:C73E+Ur70
最近の運動量はこんなんだな
Part@ 準備品 VAAM
有酸素運動 5分 (高強度300w程度) 消費カロリー目安 100kcal
ストレッチ
筋トレ 1RM=80%程度で7x3セット
ショルダープレス(僧坊筋、上腕三頭筋)
チェストプレス&フライ(大胸筋、上腕三頭筋)
プルダウン(広背筋、大円筋、上腕三頭筋)
腹筋(1回に30秒程度かけて10x2)
etc・・・
有酸素運動 30分(高強度300w程度) 消費カロリー目安 600kcal

目安に
ウォーキングの消費カロリー 30分で97kcal程度です。


209 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:42:22.10 ID:SDf9vIch0
ここ2,3年米は子供用の茶碗より小さい食器に入れてるwww
多分オカズを食いすぎなのかも試練


211 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:46:21.51 ID:C73E+Ur70
>>209
おかず思いつく限りでいいから食べた量と品目を教えてくだちい


212 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/12(水) 12:49:43.48 ID:ygqIwRJQ0
1年半で 180/88/14%→180/89/18%
やべえ

このスレ参考にする


213 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:52:14.61 ID:C73E+Ur70
PartA 準備品 VAAM
有酸素運動 5分 (高強度300w程度) 消費カロリー目安 100kcal
ストレッチ
筋トレ 1RM=80%程度で7x3セット
レッグプレス
レッグカール
バックエクステンション
レッグエクステンション
ダンベルカール
腹筋
etc・・・
有酸素運動 30分(高強度300w程度) 消費カロリー目安 600kcal


214 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 12:54:27.33 ID:C73E+Ur70
PartB 準備品 VAAM
有酸素運動 5分 (高強度300w程度) 消費カロリー目安 100kcal
ストレッチ
筋トレ
腹筋(ひねりながら腹に力入れて出来る限りのスピードでできるまで)
有酸素運動 60〜90分(強度200w程度) 消費カロリー目安 1000kcal程度。










1week
1 2 3 4 5 6 7 
@  A B  @ A
こんな感じでローテーション
Bを省く場合もある。


215 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 13:01:26.97 ID:C73E+Ur70
食事
朝 870kcal
バゲット2分の1 450kcal
ハム50g 70kcal
スクランブルエッグ卵2個分 160kcal
葉菜中心のサラダ(ノンオイル)青ジソ 50kcal
オレンジジュース 200ml 140kcal

昼  620kcal
坦坦焼そば 400kcal
オニオンスープ 20kcal
ガーリックトーストバゲット2cm幅3枚分 200kcal 

夜 1500kcal
焼き鳥予定。
酒やら何やらノンdね1500kcalは超えるだろう。

2570kcal程度。


216 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 13:02:20.48 ID:SDf9vIch0
>>211
ちょっとまって上司に呼ばれたwうぇwww
戻ってきた時に残ってたら報告する ゝ


217 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 13:02:21.03 ID:C73E+Ur70
2990kcalかw


218 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 13:04:11.04 ID:C73E+Ur70
            / ̄ ̄\
          /   _ノ  \   
          |    ( ●)(●)  >>216
          |     (__人__)   仕事中に2chとはいい度胸じゃねぇか。
             |     ` ⌒´ノ    まあそこ座れ。
              |         }    
              ヽ        }    
            ヽ、.,__ __ノ
   _, 、 -― ''"::l:::::::\ー-..,ノ,、.゙,i 、
  /;;;;;;::゙:':、::::::::::::|_:::;、>、_ l|||||゙!:゙、-、_
 丿;;;;;;;;;;;:::::i::::::::::::::/:::::::\゙'' ゙||i l\>::::゙'ー、


って感じかな?かなwwwwwwwwwwww


219 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 13:04:50.94 ID:C73E+Ur70
          ___
      /      \  はぁ…すみません
     /ノ  \   u. \ 
   / (●)  (●)    \
   |   (__人__)    u.   | 
    \ u.` ⌒´      / 



220 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 13:14:43.09 ID:C73E+Ur70
過疎ったな。

ジムでも行くか


221 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/12(水) 13:26:24.68 ID:U5glRnij0
>>199
ここに載せたいので頼む(画像は載せない)
http://www2.atpages.jp/nanabatu/biyou/biyou.html


222 名前:1 [] 投稿日:2007/09/12(水) 13:31:06.79 ID:C73E+Ur70
>>221
OK

ただしリンク等以外の本文は未編集でお願いします。
抽出や各レスの引用はフリーでどぞー。



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