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三ヶ月しっかり鍛えれば平均の体格になれる?
120 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:13:02.34 ID:1WQ+W4Nj0
ガリガリな俺が来ましたよ


121 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:14:03.12 ID:eJc9UzdM0
若いうちガリガリでも30近くなるとアッサリ腹出るようになるからな
日頃から運動する習慣は付けたほうがいい


122 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:14:10.57 ID:as5IWlLrO
寿司くいてぇ・・・


123 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:15:35.82 ID:DpF9Np4jO
逆立ちして歩くと効果ありますか?


124 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:16:11.61 ID:5TjXmrW20
お。そろそろプロテインのんどく時間だ。


125 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 16:16:29.66 ID:Znl2Vzuh0
今ガリのヤツは30代に気をつけろ
マジで餓鬼みたいになるぞ、餓鬼って妖怪のほうな


126 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 16:17:09.07 ID:Znl2Vzuh0
>>123
肩の筋肉はつく、けど逆立ちで腕立てと大して変わらん希ガス


127 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 16:23:29.05 ID:6UvmyPdq0
最近ジムいってるけど腕太くなってきた


128 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:26:52.74 ID:fANWPslvO
小さい頃は無駄にムキムキな自分が嫌だった


129 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:43:19.67 ID:B9WM0dd+O
誰も居ないかもしれんがギガンテスと呼ばれたから腕うp
http://imepita.jp/20070914/599980


130 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:44:21.95 ID:5lab6zdoO
>>129
おっぱい!


131 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:44:22.29 ID:pyy9JiXF0
関取ktkr


132 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:44:51.26 ID:FsiSeOnW0
ギガンテスっていうかボストロールwww


134 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:48:04.72 ID:JCAmTtwzO
>>129
ギガンテスは優しさからの物だな
どうみてもボストロール


135 名前: ◆bA7HXTl1d2 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:48:18.36 ID:B9WM0dd+O
>>131
正解wwwwww



137 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:49:23.16 ID:eJc9UzdM0
きん……にく…?


138 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:49:55.15 ID:ZCy1ik300
筋肉じゃなくて脂肪じゃねーかピザwwwwwwwwwwwwwwwwww


140 名前:力士1 ◆X21flHKSR. [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:50:21.37 ID:B9WM0dd+O
このハンネを知ってる人がいるかどうか


141 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:50:24.52 ID:pyy9JiXF0
>>135
お相撲さんなんすかwwwwwwww


142 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:51:16.96 ID:e2gyzSbr0
え、マジで力士なの?


143 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:53:23.98 ID:cgCMiRQx0
腹筋とか腕立てって何回何セットやればいいんだ?
あとスクワットって意味あんのか?
教えてマッチョな人


148 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:57:29.84 ID:1O0djkrSO
体造りたいなら体重増やしてから絞れ


149 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 16:58:05.44 ID:1bvFVdw4O
腹筋やってるんだけど、ケツが擦れて血が…


152 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:00:03.32 ID:e2gyzSbr0
>>149
腹筋はこれがガチで効く!!!
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/130_abs1.html


153 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:01:14.13 ID:5TjXmrW20
>>143
限界数、3セットが基本だな。自重じゃマッチョになれんけど良い感じにには為る。
スクワットは超大事。ビッグ3の一つ。俺は嫌いだけどw


154 名前:力士1 ◆X21flHKSR. [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:01:40.84 ID:B9WM0dd+O
どーも本物です。
出身は日本だ。
まぁ>>1は炭水化物と動物性の油を一緒に取ると太るからそれからだな。


155 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:01:44.65 ID:+8zr9M0K0
ある程度脂肪ついてたほうが筋肉つきやすいよ

だからボディビルダーとかスポーツ選手もオフは食って脂肪をつけて
筋肉つけてから、試合前に絞る


156 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:02:25.71 ID:FsiSeOnW0
腹筋背筋やる場合って、例えば20回3セットずつやるとする場合
腹筋→背筋→…って交互にやった方がいいの?
それとも休みながら腹筋3セット→背筋3セットの方がいいの?


157 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 17:03:47.84 ID:8qL+6te00
180cmの68kgの筋肉馬鹿の俺から言わせてもらうとガリが羨ましい…
筋肉付いてる性で気に入った服が合わない…


158 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:03:57.98 ID:yOFeWVjlO
背筋って種目じゃないけどな


159 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:04:01.25 ID:pyy9JiXF0
>>143
中学の頃TV見ながらスクワット毎日やってたら
連続で1時間とかやっても疲れなくなったぞ
中学卒業する頃には競輪選手のちょい手前みたいな脚になった


161 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 17:04:33.97 ID:uA8MWCrk0
http://imepita.jp/20070914/611940
上腕二頭筋はダンベルで、すぐに効果が出た。
手首鍛えてるけど全く太くくなんない。
腕全体が、かなり細い。


162 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:05:07.13 ID:pyy9JiXF0
>>157
180で68kgならかなり理想の痩せマッチョなんじゃね?


163 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:05:17.33 ID:+8zr9M0K0
>>157
あるあるwwww
ガタイいいのにスマートな服とか着たくなっちゃうのねw


165 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:06:10.55 ID:KRikoMSs0
>>1
筋トレなんか普通でいいんだよ
やれ有酸素がどーたらとかどうでもいい

問題は食事だ
毎日和食で野菜やら穀物やら食って筋肉つけよーってほうが頭おかしい
おまいら肉食え肉!牛の肉な!!分厚いやつな!!!


169 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 17:09:23.92 ID:KoH22dg20
>>1
まず太れ
話はそれからだ


170 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:09:40.63 ID:cgCMiRQx0
>>153
限界数か、がんばる
ついでにダンベルって20kgとかじゃないと効かないのか?
5kgのしかないんだがっつーか20kgとかどこに売ってるんだそんなもんw


171 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:10:48.14 ID:KRikoMSs0
>>161
手首の太さは80%以上骨に依存だからしょうがない
おまいが今いくつだか知らんが10代だったらバナナ食え!
俺は骨から太いからな、3ポイントシューター3年もやった甲斐がある
http://imepita.jp/20070914/617420


172 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:11:23.86 ID:pyy9JiXF0
>>170
普通にスポーツ用品店に置いてある
通販でもいんじゃね?


173 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:12:37.88 ID:eJc9UzdM0
そういやダンベルとか
ジャンプの裏とか見れば載ってるなwwwwww


175 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:13:37.41 ID:ZRTr81pW0
レス読んでないけど
とりあえず「宅トレ」の意味がわからない


176 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 17:13:48.13 ID:uA8MWCrk0
バナナ食って三頭筋鍛えるか


177 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:14:05.96 ID:g/r9YjaX0
ここで185 62 の俺が登場!


179 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:15:20.88 ID:KRikoMSs0
>>176
バナナは激しくおすすめする
カリウムとカルシウムのバランスが凄くいい


180 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:18:15.45 ID:1bvFVdw4O
>>175
自宅でトレーニング


181 名前:力士1 ◆X21flHKSR. [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:18:44.25 ID:B9WM0dd+O
>>170
加圧式トレーニングでいこうか。
自転車屋でいらないチューブをもらってきて腕の付け根に縛れ。あとはフツーにトレーニング。
腕が痺れてきたら外して休む。


184 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 17:24:26.37 ID:zjNXff8fO
素人に加圧とか
恥ずかしい奴


188 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:29:34.73 ID:iaQOUCKwO
ガリガリならまず脂肪をつけろ
あと体幹鍛えとけ


190 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 17:31:34.05 ID:uA8MWCrk0
太もも鍛えると身長伸びないって本当ですか?


191 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:32:48.97 ID:ZRTr81pW0
ウソです


192 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:33:22.50 ID:KRikoMSs0
>>190
十代のうちに足鍛えると骨の成長を筋肉が邪魔しちゃうって話


193 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:33:43.12 ID:FsiSeOnW0
度々すまん
腹筋と背筋複数セットずつやる場合
交互にやった方がいいの?


194 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 17:35:11.41 ID:uA8MWCrk0
>>192
なるほど。ありがとう


195 名前:力士1 ◆X21flHKSR. [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:36:17.13 ID:B9WM0dd+O
>>184
意外と簡単に出来て、軽い負荷で効率良く筋肉がつく。
別に加圧式は素人玄人関係無いと思うが。


196 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:38:05.00 ID:5TjXmrW20
>>193
インターバルをどのくらい取りたいかによる。回数こなしたいなら交互、追い込みたいなら
連続じゃないと回復するだろ?


197 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:39:22.53 ID:uimWF6570
マジレスすると、今はちゃんとお洒落すれば細い方がモテルよ


198 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:39:33.80 ID:FsiSeOnW0
>>196
短時間で終わらせたい場合はキツくても連続か、ありがとう
いつも思うんだけど連続でやるなら20*3セットも60も変わらんよなw


199 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:40:50.25 ID:iaQOUCKwO
痩せるためなら負荷を少なく回数を多くが基本
インターバルは短めで

筋肉付けるなら負荷を多く回数を少なく、インターバルは長めで


200 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:41:15.18 ID:ZRTr81pW0
筋肉デカくしたいなら5〜8回くらいしかできない負荷が良いよ
みたいな話よく聞くけど
腹筋は回数やればやるほどムキムキになるの?


201 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:41:38.62 ID:yYYSkFYFO
168で55はデブかな?


202 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:42:32.49 ID:ZRTr81pW0
>>201普通〜微やせじゃね?
それで外見デブなら相当ぷよぷよしてるんじゃ…


205 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:44:21.14 ID:5TjXmrW20
昔はそういわれていたが、今は他と同じく10レップ程度でインターバル1分ほど
毎日やらない方が良いというのが今の考え方。


206 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:45:48.66 ID:iaQOUCKwO
>>200
いや、腹筋も負荷を付けて回数少なめのが筋肉になる

腹筋の負荷のかけ方は上がりに二秒、下がりに四秒とか時間をかければかなり違う


207 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:47:00.04 ID:ZRTr81pW0
腹筋10レップて
すげーおもり持ってやるとか??


209 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:48:11.92 ID:yYYSkFYFO
>>202
そうですか
腹と足の脂肪を落として肩幅広くしたいんですが、足はあんま負担かけないほうがいいみたいですね


210 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:49:40.77 ID:DpF9Np4jO
肩割りたいんだが


211 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:50:00.12 ID:5TjXmrW20
>>207
そうだよ。筋肥大目的ならね。

さて、ガチホモパラダイスにいく時間だ。今日はワキガくんがいないように・・・。


212 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:50:48.95 ID:iaQOUCKwO
正直たんに脂肪を落としたいだけのヤシは走りなさいよ


213 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 17:52:52.72 ID:yYYSkFYFO
>>212
走れば足細くなる?


214 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:01:45.66 ID:S/BrGzVP0
ここでウエイト板で雑魚ガリ判定受けた俺が登場

http://www.nya-taloda.jpn.org/2MB/src/mamitasu23259.jpg


215 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:03:38.82 ID:bfUaiMGDO
筋トレはフォームが大事だな
一度にたくさんできるってのは筋肉に負荷がかかってない証拠
あとどこの筋肉を鍛えてるか意識するのも大事
これだけ覚えてやれば自然とつくよ


216 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:06:24.83 ID:Zwb/5ReM0
身長179cm/51kgの俺が2か月ジムに通ったら
179cm/49kgにダイエットしてしまった件に付いて詳しく!


217 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:09:05.92 ID:eJc9UzdM0
>>216
単に余計な脂肪燃焼しただけだろwwwww


218 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:09:46.18 ID:FKX9rP9NO
柔道かレスリングをしなさい マッチョなうえに強くなれます
空手やボクシングは弱いから勧められません


219 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:16:37.97 ID:ZRTr81pW0
>>216
プロテイン飲んだ?
高負荷低回数でやった?
お母さん大事にしてる?


220 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:17:08.08 ID:ZRTr81pW0
>>218
柔道もレスリングも男の股間を押し付けられるかと思うと…


221 名前:216 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:17:46.08 ID:Zwb/5ReM0
>>217
ふざけんな! こっちは毎日プロテイン飲んで
高い金払ってジムいって、ガリガリの俺が頑張って器具をガッチャン ガッチャン
やってたのに!!!1!!

うほっ♪ これで俺もガチムチwwww
とか思ってたのに、2ヶ月後俺涙目wwwwwwwwww


222 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:19:31.47 ID:S/BrGzVP0
ジムは月いくらよ


223 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:21:02.97 ID:Zwb/5ReM0
>>216
物凄い飲んだぜ! (下痢するくらいwwwww)
重いやつビクともしなかったから、一番回数こなせそうな重さで
高速でガッチャンガッチャンやりまくったぜ!

おかんは俺が2歳のころ死んだ


224 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:22:01.71 ID:eJc9UzdM0
>>221
やりすぎで筋肉まで削らないようにな
食事も改善しないとボンキング起こすだけだぞ


225 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:22:24.45 ID:ZRTr81pW0
高速でガッチャンガッチャン
が原因だと思うんだ

それは失礼した


226 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:26:53.99 ID:Zwb/5ReM0
処で、あの筋トレマシーンをガシャガシャやってると
激しい頭痛が起きるのは何故なんだぜ?

ジムは月に4250円だったきがする


227 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:28:50.22 ID:eJc9UzdM0
>>226
肩こりで目が疲れたり頭痛がしてきたりするのと同じ


228 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:32:08.62 ID:S/BrGzVP0
ジム高いな
将来性を考えるとホームジムを作った方が良い


229 名前:VIPがお送りします。 [sage] 投稿日:2007/09/14(金) 18:33:05.88 ID:Zwb/5ReM0
>>227
色々詳しいんだな!
兄貴と呼ばせてくれ! 
最後に体重を何とかして50kg台に戻したい、太ももの付け根の太さが46cm、同体が62cmの俺に一言ある?


230 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:35:51.64 ID:ZRTr81pW0
月4250って安いほうじゃねーの?

プロテインは筋トレ後と寝る前に飲め
10回しか上がらない重さ×3セット とかから始めれ
メニューは近くのイカチイやつに相談しれ
2,3日に一回のペースで続けれ


231 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:37:17.08 ID:eJc9UzdM0
>>229
兄貴は簡便してくれ('A`)
まぁ、たんぱく質と炭水化物を大目に取って
ビタミンもきっちり摂取すれば、あとは運動してれば筋肉膨らむだろ


232 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:40:03.35 ID:Zwb/5ReM0
>>230 >>231 
そうか・・・
色々ありがとな!wwww

いつかその胸板に頬ずりさせてくれな!



うほっ♪


233 名前:VIPがお送りします。 [] 投稿日:2007/09/14(金) 18:41:16.94 ID:S/BrGzVP0
1年ジムいく費用があるなら結構器具揃えられるぞ
5年分のジム費用があればホームジム完成



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